沟通一直是人与人之间，生存与发展之间的一条必要纽带。而社会越发展，越多人就会发生交流障碍和沟通无力感。小到一个家庭的互相不理解，埋怨爱人，父母不懂你，大到一个民族和国家之间一言不合就唇齿相激，刀剑相向。越来越多的人宁愿自己独处，也不愿意把自己说给谁听，而这往往也是一些“说了也没用”“对牛弹琴”的故事背后，造成的后遗症。而到底谁能为这个结果买单？是别人不懂你，还是你的暴力沟通，让别人对你望而却步，敬而远之？
特别对于女性来说，都会有一种期待：我不说，你就能懂。因为他们觉得这才是对方在乎自己的表现。在我的生活中，我就是采用暴力沟通，有时候我会指责他，有时候我就干脆冷暴力处理。总觉得他不了解我，我要用我的方式让他知道我的不满。其实，我们大多数的人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责，而不是鼓励自己倾听彼此的感受和需要。暴力沟通的根源就是我们往往将冲突归咎于对方，淡化个人责任。
为什么我们总能和陌生人相敬如宾，却和爱的人斤斤计较，总是争吵？或许原因之一就是我们面对心中所爱，过于感性和主观，不尊重客观事实的缘故吧。
不要总认为是别人不懂你，你不说，别人如何知道你的感受以及需求呢？为什么相爱的人之间会缺少理解？或许我们可以问问自己。这门课程很大程度改变了我的沟通方式，让我明白当初的自己那么爱生气，都是自己的表达有问题。现在我把评价变成了观察，不再隐藏自己感受，让对方了解我的喜悲， 收回批评，改成需求和请求，告诉对方，如何才能搞定我眼下的情绪，并当他有情绪时，挖掘需求并满足，而不盲目自责或争吵。这大大降低了我的生气几率，而提升了幸福度。
