职工文苑

健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪呢？听了罗慧兰老师生动有趣的讲课，使我受益良多。

罗老师以“什么是女性情绪”做引，向我们介绍了女性情绪的特点，女性情绪困扰的根源，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。

在这次学习中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。

控制情绪就是要隐藏情绪吗?当然不是，我们要做情绪的主人，我们要提高自我认知和接纳自己，了解自己的情绪模式和触发点，接受自己的情绪状态是正常的，不要对自己过于苛求；学会表达和沟通，女性倾向于更加关注情感和细节，因此在与他人沟通时，可以选择适当的时机和方式表达自己的感受，以减少冲突和误解；寻找情绪释放的方式，发泄情绪的方法因人而异，可以尝试一些适合自己的方式，比如运动、艺术创作、写日记等，来释放负面情绪和压力；建立支持系统、与他人分享自己的情感和困惑，寻求朋友、家人或专业人士的支持和指导，可以帮助缓解情绪压力和得到更好的理解；培养自我关爱和调节技巧，学会照顾自己的身心健康，寻找适合自己的放松和调节方式，比如冥想、阅读等，以增强情绪的稳定性和自我调节能力。

我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。

“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点，承认自己的.不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，

做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸！